MÁŠ DOST ENERGIE A RADOST ZE ŽIVOTA NEBO TĚ PŘEMÁHAJÍ POVINNOSTI A ÚNAVA?

JAKÉ MÁŠ DENNÍ RITUÁLY?

JAK VNÍMÁŠ, ŽE PŮSOBÍ NA TVÉ TĚLO A PSYCHIKU

OVLIVŇUJÍ TVŮJ DEN POZITIVNĚ?

JSOU PRO TEBE PROSPĚŠNÉ?

Každý máme nějaké rituály, které nám dávají aspoň trochu pocit, že jsme pro sebe něco udělali, nějak jsme se podpořili, aby byl náš den příjemnější. Jako zdravotní sestra jsem si po ránu dávala cigaretu a kávu. Byl to můj ranní rituál a já se na tuto chvíli opravdu těšila. Tento rituál byl moje jistota, moje dávka sebelásky a do určité míry mě opravdu naplnil pozitivním pocitem. Když se na to podívám optikou dnešní Jany, vnímám, že to byl rituál, který byl velmi sebedestruktivní.

Dnes jsou moje rituály více přínosné pro mou tělesnou i duševní pohodu. Obecně mě nadchly rituály z Ayurvédy.

Začátkem března jsem byla na ayurvédském víkendu v Resortu Svatá Kateřina, kde jsem si je připomenula a trochu více jich zařadila do své ranní rutiny. Pobyt byl plný zajímavých přednášek s informacemi, jak můžeme podpořit naše tělo i mysl skrze rituály a ayurvedský denní režim DINÁČÁRJA.

Co mě zaujalo, je rozdělení dne do 6 časových pásem, které vždy ovládá jedna ze tří dóš. Dóši jsou základní energie nebo jinak řečeno funkční principy, které se nacházejí v lidském těle i ve všech ostatních strukturách. Jsou to VÁTA, PITTA a KAPHA.

VÁTA je kombinací éteru a vzduchu. Je to jemná energie spojená s pohybem. Řídí dýchání, mrkání, pohyby svalů a tkání, tlukot srdce. V případě rovnovážného stavu, váta podporuje kreativitu a flexibilitu. V opačném případě váta podněcuje strach a úzkost.

PITTA je kombinací ohně a vody, je spojena s metabolismem. Řídí zažívání, absorbování a asimilaci živin, metabolismus a tělesnou teplotu. V případě rovnovážného stavu podporuje bystré myšlení a inteligenci. V opačném případě posiluje hněv, nenávist a žárlivost.

KAPHA je tvořena kombinací prvků země a vody. Je to energie, která dává formu tělesným strukturám. V rovnovážném stavu kapha vyjadřuje lásku, klid a odpuštění, v případě nerovnováhy připoutanost, lakotu, hrabivost a závist.

A jak je tedy rozdělen den z pohledu Ayurvedy?

Ájurvédský denní režim DINÁČÁRJA

6:00 – 10:00 hod. nastupuje KAPHA cyklus I.

Doporučuje se vstávat před 6:00 hod. Lidé vstávají po 6 hodině v době Kaphy sice déle spí, ale mají těžší vstávání ovlivněné touto dóšou. Už jste určitě zažili delší lenošení o víkendu a neschopnost se vyhrabat z peřin a pořádně se probrat. No možná po notné dávce kofeinu by to přeci jen šlo lépe…

DOPORUČENÉ RANNÍ RITUÁLY

MEDITACE – napojení na sebe, své tělo, vyjádření vděčnosti, pozitivní myšlenky na nadcházející den

OČISTA – WC, umytí obličeje, ústní hygiena, stažení toxinů a bakterií z jazyka pomocí speciální škrabky (stačí lžička), přebalování kokosového oleje v ústech pro detoxikaci cca 15 min.

NASYA – je aplikace bylinného oleje do nosu, čímž se napomáhá odstraňování nahromaděných toxinů z oblasti hlavy a krku. U toho si jeden pěkně zasmrká.

SELF ABHYANGA – masáž celého těla od hlavy až po paty olejem. Vynechávám olej u vlasů, neb bych pak trávila další hodinu jejich mytím. Olej se nechá působit min. 15 min. Lze v nouzi provádět i bez oleje. Mezitím ještě krátké jógové protažení a potom příprava snídaně a jde se do sprchy. Pak už jen posnídat.

10:00 – 14:00 hod. nastupuje PITTA cyklus I.

Dopoledne je nejproduktivnější část dne, kdy máme lepší koncentraci a soustředěnou mysl. Je to nejvíce efektivní časový úsek pro intenzivní pracovní činnost. V rozmezí mezi 12. a 14. hodinou přichází čas oběda, kdy je nejsilnější trávicí oheň (agni) a proces metabolismu. Tehdy bychom si měli dopřát chutné a syté jídlo spolu s chvílí relaxace.

14:00 – 18:00 hod. nastupuje VÁTA cyklus I.

Odpoledne by měla probíhat druhá část pracovní aktivity spojená více s pohybem a komunikací. V samotném závěru pracovního dne bychom si měli dát večeři podle své konstituční charakteristiky.

18:00 – 22:00 hod. se vrací opět KAPHA v ll. cyklu

Podvečer je nejlepší čas na relaxaci, četbu a zájmové aktivity. Večer před spaním je proto dobré provést stejné meditační cvičení jako ráno, jen se zaměřením na klid a uvolnění.

22:00 – 2:00 je tu opět PITTA v ll. cyklu

V tomto časovém rozmezí přichází nejhlubší a nejvíce osvěžující spánek. Pokud jsme ale činorodí a dlouho vzhůru, potom přijde touha po večerním jídle. Budeme se tak cítit plní energie a nebude se nám chtít spát. Možná to někteří znají, jak se vám mhouří oči u televize, ale sledujete ten film dál, a s reklamou se to prostě protáhne. A šup kolem půl jedenácté film skončí a ty jsi nabral novou vlnu energie. Dlouhým nočním bděním dochází k narušení procesu regenerace organismu. Ráno je potom těžké a ospalé bez pocitu osvěžení. To má za následek pocit vyčerpanosti a únavy.

2:00 – 6:00 hod. nastoupí VÁTA v ll. cyklu

Náš spánek již není tak hluboký. Je lehký a pohyblivý jako tato dóša a projevuje se hojnými sny. A tak i pokud vstaneme kolem 6. hod., bude naše ráno ve znamení lehkosti a dynamiky.

A tak je na místě otázka, zda je tělu prospěšné být v režimu noční sovy nebo ranního ptáčete?

A CO TY? JSI RANNÍ PTÁČE NEBO NOČNÍ SOVA?

MÁŠ RITUÁLY, KTERÉ TĚ DOSYCUJÍ A DÍKY NIM JE DEN VESELEJŠÍ?

Pokud ti ve tvém životě chybí radost a lehkost, můžu ti pomoct podpořit tvé tělo i mysl a naučit tě užívat si život. To je totiž možné, jen ty to možná ještě nevidíš.

Kontaktuj mě a získej 10ti minutovou konzultaci zdarma.